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35+6周的產檢Summer2566g增加到2650g(84g/),沙粒的體重增加0.5KG,重達63KG,總增加15KG,腰圍已經達到40

 

37+1周的產檢Summer2650g增加到2794g(144g/一周多),沙粒的體重沒有增加^^,還減少哩,重達62.5KG,總增加14.5KG,腰圍超過40

 

足月囉,雖然還沒有所謂下墜感或是輕鬆感,但,夏天隨時都有來到地球的可能性了耶!呵呵,看來控制的不錯,夏天應該會超過3000g,但不會是3500的大寶寶啦^^

 

<練習性宮縮>

從可能一天只有一次練習性宮縮,現在一天起碼都有3-5次左右,這時候就是練習呼吸最好的時間,吸十吐十,加上生產球,當然,足月之後,多蹲多走也很重要,希望一切在戰亂生產時,還有意識知道如何使用,哈哈哈哈。

 

<無法入睡>

睡眠變得非常的亂,常常只能睡幾小時,半夜就醒來無法再入眠,翻身變成非常辛苦的一件事情,不僅是要抱著肚子,連腿的伸展都要很小心,今天早上還有那種懷孕初期因為伸直腳而內部肌肉抽痛的感覺,好辛苦。

 

尤其這周的感覺更明顯,躺在床上的任何一個移動都非常困難,根本就跟肢體殘障一樣,每一個動作都非常緩慢;我居然無法用爬的上床@@整個肚子的壓力超大,恥骨內部更是隱隱作痛,所以,只能坐著上床,再慢慢移動自己的兩隻腿……故,每次的翻身,怎可能不醒來..

 

有些擔心這樣亂七八糟的睡眠方式會影響夏天,但醫生說不用擔心,有空就補充睡眠即可,所以啦,莎莉常常睡到半夜起來上網、聽音樂、看書,吃點早早餐,沖個澡又回去睡到中午……

 

<夏天練拳>

不好入睡的另一個小小因素也是因為夏天真的越來越大,有時真的會因為她的move,就踢到莎莉的肋骨,不醒來都不行,不是痛,是種很奇怪的被撞擊的FU;白天也一樣,波濤洶湧一來,自己也會跟著一起翻轉,雖然這是後期胎動很重要的觀察重點,但這練拳法真的有點不蘇胡。

 

<食量變小>

以上所有,當夏天充滿整個肚子時,已經完全壓迫到我的胃,就算想吃東西,吃沒多少,就飽到一個想吐出來,難怪體重不增反減,不是食欲不好,是無法吃太多!但,我還是維持每天一顆孕婦綜合維他命、鈣片及DHA,該要有的營養還是要補充喔!

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<小水腫>

何謂小水腫哩?前兩周的腳踝水腫到了一個最高點,醫生認為已經是最後期,既然也沒有造成太大的困擾,就這樣吧!

 

那天剪髮時,其中之一的設計師就說,他的醫生認為這是壓迫到腎臟,無法排水,所以第一別再喝紅豆水,無用;第二,減少一些水量,由其晚上,讓體內的水先排出來,當然,很重要的是……………………..禁止吃甜食!偶不敢了啦!我非常肯定這次的水腫是因為前一個月每天一塊蛋糕搞出來的啦@@

 

Anyway,沒想到,真的有些幫助耶,該喝的水還是要喝,但是晚上我會把水含在嘴裡,不是咕嚕咕嚕大口喝了一大杯水,雖然腳板還是有水腫,可是雞脖子的部分,可以看到骨頭…..起碼,舒服許多。

 

<會陰按摩>

最後一個月的衝刺,為了讓自然產時陰道的伸展更柔軟,生產瑜珈裡特別提到的運動,雖然不是粉酥胡,但比起戰亂時的痛,我想這一個月的練習偶願意。

 

有興趣的麻麻可以上網查資料囉。

 

<凱格爾運動>

這就不是只有最後一個月才開始的,大約兩三個月前,在瑜珈老師的督促下,每天莎莉都會很不認真的練習100-200下,現在則是很乖,每天起碼200下,由其在練習會陰按摩時,也要一起練習;加油,為了以後的幸福,還有產後的復原,努力努力!

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莎莉‧夏天日記

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留言列表 (1)

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  • 啞啞
  • 請問生產瑜珈的會陰收縮是怎麼做的呢?可以教一下嗎?
  • http://bbs.kimy.com.tw/forumTopic_new.asp?topicID=31680
    因為我手邊的資料室上課時老師提供的, 可能不方便給你! 可是網路資料真的還挺多的, 媽媽可以參考一下或是請教你的醫生或衛教室的人員:)

    夏天麻麻 於 2010/10/19 12:02 回覆